Nasze zestawy dietetyczne

zuzanna2418

Re: Nasze zestawy dietetyczne

Post autor: zuzanna2418 » 14 mar 2017, 16:45

Barabella pisze: Mój dzień żywieniowy wyglądał tak:
owsianka
serek z rzodkiewką i ogórkiem
2 jabłka
zupa kukurydziana
bukiet surówek+ziemniak+cycek
kromka chleba owsianego + śledź w sosie tatarskim
Napoje: biała morwa, czystek, herbatki czerwone 2+zielona 1, kawa

zuzanna2418

Re: Nasze zestawy dietetyczne

Post autor: zuzanna2418 » 14 mar 2017, 16:52

grazka2211 pisze:Dla tych co maja problem z slodyczami -dotyczy tez mnie
http://cookingforemily.pl/2016/02/szybk ... z-bananem/
http://fitprzepisy.com.pl/przepis/moje-kulki-mocy/

Ps.Zamiast syropu z agavy uzywam też miód .

zuzanna2418

Re: Nasze zestawy dietetyczne

Post autor: zuzanna2418 » 14 mar 2017, 16:56

klarysa pisze: Na jutro:
2 chrupkie kromki wazy z sałatą i chudą polędwicą, kawa z mlekiem
jogurt naturalny 0% , 3łyżki płatków z ziarnami, 3 łyżki borówki, kawa z mlekiem
jabłko , pomarańcza
spaghetti-razowy makaron, mielone z piersi kurczaka podsmażone na kapce oleju, pomidory z puszki z domowym sosem (bez sera)
twarożek wiejski, 1 krążek ryżowy, herbata

Na wtorek w planie zupa warzywna (brukselka, kalafior , brokuły, włoszczyzna) z kaszą jęczmienną zamiast ziemniaczków, dużo koperku.

zuzanna2418

Re: Nasze zestawy dietetyczne

Post autor: zuzanna2418 » 14 mar 2017, 16:57

paputowy_dom pisze:Dziś u mnie
-kawa (mleko ,miód), dwie kromki żytnie małe smarowane serkiem, burgery wege, pomidor, kiełki
-resztka rosołku do picia z marchewką (z wczoraj)
-makaron z jarmużem i serem pleśniowym. Kaloryczne także małe porcje będą (Krzych je razem ze mną)
-owoc
-na kolację 2 kromki żytnie, dwa plasterki żółtego sera, ogórek kiszony, pomidor

zuzanna2418

Re: Nasze zestawy dietetyczne

Post autor: zuzanna2418 » 14 mar 2017, 17:03

klarysa pisze: Dzisiaj:
2 kromki ciemnej wazy z twarożkiem naturalnym i dżemem niskosłodzonym, kawa z mlekiem
jogurt naturalny z płatkami i nasionami oraz borówką
2 kromki ryżowe z serem i kiszonym ogórkiem, pół szklanki soku z buraka
zupa zimowa z dodatkową fasolką szparagową i kaszą orkiszową
2 kromki ryżowe z twarożkiem i dżemem, druga z pastą z avocado.
woda, herbatki, suszona żurawina (garstka do kawy)

Jutro:
5 30 - 2 kromki chrupkiej wazy z twarożkiem (muszę go zjeść), kawa z mlekiem
9 00 jogurt z płatkami i owocami borówki (wykańczam zapasy z zamrażalnika), kawa z mlekiem
12 30sałatka z fetą (sałata rzymska, ogórek świeży i kiszony, pomidor, marchew, rzodkiewka, zioła i przyprawy), sok z cytrusów
16 00 makaron razowy ze szpinakiem
19 00 ?
Nie wiem, czy wystarczy, bo wcześnie jutro zaczynam.

zuzanna2418

Re: Nasze zestawy dietetyczne

Post autor: zuzanna2418 » 14 mar 2017, 17:05

klarysa pisze:
Dzisiaj
2 ryżowe krążki z twarogiem (wykończyłam opakowanie-wreszcie)i dżemem, serem, kawa z mlekiem
owsianka z jogurtem i truskawkami, herbata
2 ryżowe krążki z żółtym serem i marynowaną papryką
kawa i maciupki kruchy rogalik (byłam na kawie z koleżanką walczącą z "dziadem")
2 banany
jajecznica z pomidorem, herbata

Jutro:
2 ryżowe z szynką, kawa z mlekiem
płatki owsiane z jogurtem i owocami
łosoś (pieczony w folii) z ryżem i warzywami (kalafior, brukselka, brokuły)
zupa gulaszowa (kurze piersi, włoszczyzna, pieczarki, papryka, cebula, cukinia, pomidory z puszki)z makaronem razowym
jajecznica z pomidorem

zuzanna2418

Re: Nasze zestawy dietetyczne

Post autor: zuzanna2418 » 14 mar 2017, 17:11

klarysa pisze:
1.Śniadanie-ryżowe lub kruche pieczywo (2szt.) serek, wędlina-zmiennie
2.Śniadanie-owsianka, jogurt naturalny, płatki, owoce (najczęściej borówki lub banan). W dalszym ciągu czyszczę spiżarnię i zamrażalkę. Ten posiłek starcza mi na długo i łatwo go zjeść na przerwie podczas dyżuru.
3.kruche pieczywo z wędliną, serem do tego warzywa np. pomidory, rzodkiewki, ogórek-to kolejny placówkowy posiłek, więc musi być prosto i na temat.
4.Obiad w domu. I tu bywa różnie: omlet z warzywami, kotlety jajeczne z ziemniakami i burakami, zupa pomidorowa z makaronem (ostatnie 3 dni)
5.Kolacja: sałatka z wędzoną rybą, owoce, warzywa na parze-zależy od dnia.
Do tego kawa , herbata, woda-ciągle za mało.
Na jutro:
1-3 bez zmian,
4. dorsz w papilotach do tego fasolka szparagowa i brukselka (faceci dostana jeszcze frytki z piekarnika)
5. sałatka: ser, marchew, groszek, kukurydza-konserwowa, papryka, pomidory, rzodkiewki, sałata, przyprawy (bez sosu)i dużo koperku (mam jeszcze zapasy mrożonego).

ODPOWIEDZ

Wróć do „Diety”