Koktajle owocowe/warzywne

ODPOWIEDZ
Richard

Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 21:48

1.Banan. Wrzuć do blendera 2 banany, 1/2 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego, 1/2 szklanki chudego mleka, 2 łyżeczki miodu, szczypta cynamonu, szklanka kostek lodu.


2.Truskawki. Szklanka truskawek (bez szypułek), 1 1/2 szklanki chudego mleka, 1 1/2 szklanki kostek lodu, słodzik do smaku. To wszystko zmiksuj w mikserze. Możesz dodać listki mięty do miksowania jak i do dekoracji.


3.Maliny i pomarańcza. W blenderze umieść szklankę soku pomarańczowego, szklankę malin, 1/2 szklanki chudego jogurtu naturalnego, szklankę kostek lodu, słodzik do smaku. Zmiksuj.


4.Melon i migdały. Zmiksuj w blenderze 2 szklanki pokrojonego na mniejsze kawałki melona, 1 szklankę mleka migdałowego, 1 szklanka kostek lodu, miód do smaku.


5.Truskawka i kiwi. Szklanka truskawek, 2 obrane i pokrojone na kawałki kiwi, 2 łyżki cukru i 2 szklanki kostek lodu. Umieść w blenderze i zmiksuj.

Richard

Re: Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 21:49

6.Wiśnie i wanilia. Do blendera wrzuć 1/2 szklanki mrożonych wiśni, 1 1/4 szklanki chudego mleka, 3 łyżki cukru, 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii, 1/4 łyżeczki ekstraktu z migdałów, szczypta soli i szklanka kostek lodu. Zmiksuj.


7.Winogrona. Zmiksuj 2 szklanki winogron bez pestek, szklankę soku z winogron i 1 1/2 szklanki kostek lodu.


8.Jagody i banan. Wrzuć do blendera 1 banana, 1 szklankę jagód (np. borówek), 1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego, 1 łyżkę miodu, 1 łyżkę soku z limonki, 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii i szklankę kostek lodu. Zmiksuj.


9.Dynia. 1/2 szklanki puree z dyni, 1/2 szklanki tofu, 3 1/2 łyżek brązowego cukru, 1 szklanka mleka, 1/2 łyżeczki przyprawy do dyni, szczypta soli i szklanka kostek lodu. Zmiksuj w blenderze.


10.Jeżyny, maliny i wanilia. Zmiksuj garść jeżyn, 1/2 szklanki malin, 1 szklanka jogurtu 
waniliowego i łyżkę miodu.

Richard

Re: Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 21:50

11.Banan, masło orzechowe i galaretka. 1 mrożony banan, 1 szklanka mleka sojowego, 1/4 szklanki masła orzechowego, garść kiełków pszenicy, 2 łyżki galaretki malinowej.


12.Kawa. 1/2 szklanki espresso, 1/4 szklanki słodzonego mleka skondensowanego, 1 1/2 szklanki kostek lodu. Zmiksuj w blenderze. Posyp startą czekoladą lub ozdób syropem czekoladowym.



13.Ananas i mango. W blenderze umieść szklankę posiekanego mango, szklankę posiekanego ananasa, 1 szklanka wody kokosowej, szczypta startego ziela angielskiego, szklankę kostek lodu. Zmiksuj. Ozdób sprażonymi na suchej patelni wiórkami kokosowymi.


14.Czekolada i banan. Zmiksuj 1 banana, szklankę lodów czekoladowych, 1/2 szklanki mleka, szczyptę soli i 1/2 szklanki kostek lodu.

15.Masło orzechowe i jabłko. Obrane i pokrojone na kawałki jabłko, 3 łyżki kremowego masła orzechowego, 2 łyżki ziaren lnu, 1 1/2 szklanki mleka sojowego, 1/2 szklanki kostek lodu, miód do smaku. Zmiksuj.

Richard

Re: Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 21:51

16.Smoothie warzywny. 1/4 szklanki soku pomidorowego, 1/4 szklanki soku marchwiowego, 1/2 obranego ogórka, 1/2 łodygi selera, 1/4 szklanki pietruszki i szpinaku, 1/2 szklanki kostek lodu. Zmiksuj w blenderze.


17.Cytryna i mak. Wrzuć do blendera 2 łyżki ziaren maku, skórkę z cytryny, sok z 1/2 cytryny, szklankę jogurtu naturalnego, 1/3 szklanki cukru i 1/2 szklanki mleka i lodu.


18.Truskawki i klon. Zmiksuj 2 szklanki truskawek, 1 1/2 szklanki mleka, 1/4 szklanki syropu klonowego i kiełków pszenicznych, szczypta startego cynamonu i 1 1/2 szklanki kostek lodu.


19.Jabłko i szpinak. W blenderze umieść 2 szklanki szpinaku, 2 obrane pokrojone jabłko, 1/2 szklanki tofu, 1/4 szklanki mleka sojowego i soku pomarańczowego, 1 łyżka kiełków pszenicznych, miodu i soku z cytryny, 1 szklanka kostek lodu.


20.Grapefruit. Obierz grapefruita i i usuń z niego pestki. Zmiksuj go z 3-4 łyżkami cukru i szklanką kostek lodu. Oprósz cynamonem.

Richard

Re: Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 21:52

21.Granat i wiśnia. Zmiksuj szklankę wydrylowanych wiśni, 3/4 szklanki soku z granatu, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1 łyżka miodu, 1 łyżeczka soku z cytryny, szczypta cynamonu i soli, 2 szklanki kostek lodu.


22.Banan, daktyle i limonka. Zblenduj 2 banany, 3/4 szklanki posiekanych daktyli, sok z 1 limonki, 1 1/2 szklanki mleka sojowego, 1 1/2 szklanki kostek lodu.


23.Jagody i gruszka. Do blendera wrzuć 1 1/2 szklanki mrożonych jagód, 1 posiekaną gruszkę, 1 1/2 szklanki syropu klonowego, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki kostek lodu, cukier do smaku. Zmiksuj.


24.Gruszka i imbir. 2 szklanki mrożonych pokrojonych gruszek, 1 1/2 szklanki maślanki, 3 łyżki brązowego cukru, 1 łyżka startego, świeżego cynamonu.




25.Mięta i jalapeno. Zmiksuj 1/3 szklanki świeżej mięty, 1 posiekana papryczka jalapeno, 2 1/2 łyżki miodu, szczypta soli, 2 szklanki jogurtu naturalnego, 2 szklanki kostek lodu. Udekoruj kolendrą.

Richard

Re: Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 21:54

26.Grapefruit i marchewka 
Składniki: 2 grapefruity, 5 marchewek, szczypta świeżo startego imbiru. 
Obierz grapefruita i oskrob marchewkę. Pokrój je na mniejsze kawałki. Włóż wszystkie składniki do sokowirówki. Zamieszaj i wypij od razu po przygotowaniu.

27.Burak, jabłko i mięta
Składniki: 1 mały czerwony burak, 5 marchewek, 1 jabłko, 1/4 szklanki świeżych liści mięty. Obierz składniki i pokrój na mniejsze kawałki. Przerób na sok w sokowirówce. Pij świeży.

28.Zielony koktajl
Składniki: 6 liści sałaty rzymskiej, 4 liście jarmużu, 1/2 szklanki świeżej natki pietruszki, 1/2 szklanki posiekanego ananasa, 1/2 szklanki posiekanego mango, szczypta świeżo zmielonego imbiru, 1 1/2 szklanki przegotowanej wody. Porwij sałaty na mniejsze kawałki, posiekaj pietruszkę i odmierz pół szklanki. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiel dokładnie do uzyskania konsystencji soku.

29.Ogórek, brokuł i seler 
Składniki: 1/2 brokuła, 1 świeży ogórek, 4 łodygi selera naciowego, 1/4 szklanki świeżej posiekanej natki pietruszki. 
Przepuść wszystkie składniki przez sokowirówkę. Pij od razu po przygotowaniu.

30.Jagody 
Składniki: 2 szklanki mrożonych jagód, 1 szklanka soku z granatu, 1 szklanka wody. Połącz jagody z sokiem i dodaj wodę. Wszystko umieść w blenderze. Miksuj do uzyskania konsystencji soku.

Richard

Re: Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 21:55

31.Marchewka i mango 
Składniki: 2 szklanki mrożonego mango, 1 szklanka świeżego soku z marchwi, 1 szklanka świeżego soku z pomarańczy, 1/4 szklanki posiekanych świeżych ziół (na przykład mięty czy bazylii). Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

32.Banan, jabłko i jarmuż 
Składniki: 1 garść porwanych liści jarmużu, 1 jabłko, 1 banan, 1/2 szklanki posiekanej natki pietruszki, 2 1/4 szklanki przegotowanej wody. Jabłko i banana obierz i pokrój na mniejsze części. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na sok. Jeśli będzie on zbyt gęsty dodaj jeszcze wody.

33.Mango i kokos 
Składniki: 1-2 mango, 2-3 łyżeczki soku z limonki, 2 szklanki wody kokosowej, szczypta cayenne. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj.

34.Pomarańcza i jagody 
Składniki: 2 pomarańcze, szklanka mrożonych jagód, szklanka mrożonych malin. 
Pomarańcze obierz i pokrój na mniejsze części. Wrzuć do blendera i dodaj jagody i maliny. Rozdrobnij wszystko do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

35.Burak i marchewka 
Składniki: 1 mały burak, 1 marchewka, 1 słodkie jabłko, 1 gruszka, 2 łyżki soku z limonki, 2 łyżeczki świeżo startego imbiru, 2 szklanki przegotowanej wody. 
Podgotuj buraka i marchewkę, aż będą miękkie. Pozostaw do przestygnięcia. Obierz owoce i pokrój na mniejsze części. Wszystko umieść w blenderze i zmiksuj na sok.

Richard

Re: Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 22:00

36.Ogórek, melon i mięta 
Składniki: 1/2 ogórka, 1/2 melona, 1 szklanka soku z gruszek, 2 łyżeczki soku z limonki, niepełna garść liści mięty. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

37.Szczęśliwy brzuszek
Jeśli twoje trawienie nie jest takie jak powinno wypróbuj ten koktajl: Zmiksuj ze sobą 1 szklankę papai z 1 szklanką brzoskwiń, dodaj około pół gruszki i łyżeczkę świeżego imbiru. Jeśli chcesz dodaj odrobinę wody.

38.Koktajl z mango
składniki: 1 szklanka jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki mleka lub wody, mango , 1 łyżka miodu, 1/4 łyżeczki kardamonu.

39.Koktajl truskawkowy z bananem
składniki:1/2 szklanki truskawek, 1 banan, 1 szklanka soku pomarańczowego, miód (opcjonalnie).

40.koktajl z mango i awokado
składniki: na jedną porcję, 1/4 szklanki pokrojonego w kostki mango, 1/4 szklanki puree z awokado, 1/2 szklanki soku z mango, 1/4 szklanki jogurtu waniliowego, 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z limonki lub cytryny, 1 łyżka cukru, 5-6 kostek lodu.

Richard

Re: Koktajle owocowe/warzywne

Post autor: Richard » 26 mar 2017, 22:10

41.Napój agua fresca z ogórka
składniki:2 duże ogórki, 1/2 szklanki soku z limonki, spora garść świeżych listków mięty, 1/2 szklanki cukru, 1 1/4 szklanki wody.

42.Napój agua fresca z arbuza i truskawek
składniki:0,5kg arbuza bez pestek, 225g truskawek, 1 łyżka soku z cytryny lub limonki, 1 łyżka cukru, 1/4 do 1/2 szklanki zimnej wody.

43.Nsapój agua fresca z ananasa
składniki:niewielki ananas, 3/4 szklanki cukru, 1 szklanka rumu, 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z limonki, 6 szklanek wody, liście kolendry, do ozdoby.

44.Koktajl ananasowy
składniki:szklanka pokrojonego w kostkę ananasa, 1 banan, duża garść świeżych listków szpinaku, 1 szklanka mleka sojowego lub kokosowego.

45. Koktajl brzoskwiniowy
składniki:4 szklanki drobno pokrojonych brzoskwiń (najlepiej prosto z lodówki lub zamrażalnika), 2,5 szklanki mleka migdałowego, 3 łyżki brązowego cukru, 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu.

ODPOWIEDZ

Wróć do „Inne”